内側からキレイに健康に 〜
こんにちは、風邪からようやく復活した渡辺です！
ブログを読んで下さっている皆さんはお元気でしょうか？
さて、以前プロフィール紹介でも少し触れましたが、私は学生時代に栄養学を専攻していました。
身体は外側を磨くだけでは健康的な美しさは手に入りません。
口にする食材一つ一つには栄養素があります。知らずに食べていても何の問題もありません。
しかし、食べ物ひとつでデトックス効果が期待されたり、冷え性、便秘が改善されたら嬉しいですよね。
もちろん体質が変わるということは美肌にも繋がると思います。
という事で、不定期更新になりますが、タイトルのように内側からキレイを磨こうという記事を書いてみようと思っています。
前置きが長くなりましたが…。笑
記念すべき？一回目のテーマは「むくみ」についてお話したいと思います。
女性なら誰もが経験のあるむくみ。
立ち仕事でもデスクワークの方でも、夕方になると足がパンパンなんて事も多いですよね。
足のむくみの大きな原因は血液の循環不良やリンパの停滞です。
同じ姿勢を取り続けて血液の循環が悪くなったり、不規則な生活をすることで自律神経が乱れると、むくみやすくなります。また冷え性の方もむくみやすいのですが、これは血液の循環が滞ってしまうためです。
また、塩分過多、運動不足、偏食、アルコールの摂取、体温調節機能の低下などの要因もあります。
では、むくみに効果のある食べ物とは？？
「カリウム」を多く含む食品を摂取しましょう♡
カリウムには、体内のナトリウムを排出させ、むくみを解消する効果があります。
カリウムを多く含む食品は、昆布などの海藻類、納豆など豆類、野菜、果物など普段口にする物が多いです。
わかめ、納豆、アボカドやほうれん草は含有量も多く、取り入れやすい食材ですね♡
もちろん、リンパの滞りはマッサージでの外からの刺激も大事です！
自分ではマッサージしにくい足の裏側までしっかりマッサージさせていただきます♡
内面からも外面からも体のメンテナンスが出来ると、足どりも軽くなりそうですね♡
最後までお読み頂きありがとうございました！
渡辺でした！
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