MéreMérスタッフに聞く産後ダイエット
大好評企画❗️❗️
第5弾はネイリスト高沢です❤️
さっそく、質問させていただきました😊😊
◎妊娠中ピークの体重
→産後の体重
↓
83キロ→59キロ
24キロの増減❗️❗️
かなり数字的には大きな変動ですね💦💦
では妊娠中のお写真がこちら
（向かって右）
↓
◎産後ダイエットのために実践したこと！
↓
産後一ヶ月はハーブティを毎日のんだ。
◎産後ダイエットでくじけそうになったりやる気スイッチが入らなかった時の対処法
↓
二人目で食事が適当になってしまい、パンやお菓子を毎日食べてる
◎産後ダイエットをして失敗してしまったこと
↓
お菓子を我慢して、運動をしなかったので
すぐリバウンド
お菓子は私も大好きです…(*´Д｀*)
食べない。はストレスにもつながりますよね💦💦
お菓子でも太りにくいお菓子を選ぶと良いです❤️
☆ミックスナッツ、あたりめ、茎わかめ、むき甘栗、野菜チップス、アサイーブルーベリーグミ、全粒粉入りラスク、ぶどうパフェ。など☆
◎産前産後の身体の変化
↓
お腹まわりがだらっとしていてお尻、
胸の位置が下がっている。
◎自分の理想の体型（目標とする有名人などでもok）
↓
メリハリ系ボディ
◎現在の身体の悩みはありますか？
↓
筋肉がない
ケアを怠っていて全体的にだらしない
肩こりがひどい
現在の高沢さんがこちら
↓
産前に比べて随分スッキリとした印象ですよね😊💕
今、人気の職業であるネイリスト。
しかしネイリストとして活躍されている女性の方には、身体の悩みを抱えている方も多いのです💦🤔
ネイリストのお仕事は、一日中、椅子に座り、ネイルアートをする仕事になります。
そのため、同じ姿勢のまま、集中して手元で作業をすることになりますので、肩や腰に負担がかかりがちです😭💦
実際に肩こりや腰痛で悩んでいるネイリストの方は多く、エステのお客様にも多いくらいです。
それが産後の職場復帰にもなると、子供も小さくケアする時間もなく、お身体への負担はたかまるばかりですよね💦💦
ネイリストの仕事をしている方には、ドライアイ、疲れ目などに悩んでいるという方も少なくありません。
指先の爪に視線を集中して作業をするため、近くをずっと見ていることになります。これにより、目が疲れやすくなりがちです。
ネイリストの方に限らず、
同じ体勢で仕事をしなければいけな方は
どうしても肩や腰などに負担がかかりがちです。
肩こりが続くと、自然と肩周りを身体が守ろうとし、姿勢も前かがみになり、高沢さんのお悩みにもあるように胸の位置が下がる原因にもなります。
体に不調を感じたら、まずはすぐにケアをすることが必要です😊😊✨✨
そこで❗️改善法です❤️
↓
一日のおわりには、しっかりと入浴をして体を温め、肩や腰など、疲れた部分をマッサージすると効果的です❤️
こまめにながら運動を取り入れるなどをして、体を動かしてケアをしましょう😊😊
何事も早めにケアをすることが大切ですよ❤️
目の疲れなどは、目にホットタオルをあて、目を休めるようにするとかなり改善します。❤️
バストの位置を戻すストレッチをご紹介します😊
↓
バストアップにも効果的なこの姿勢
両手を合わせて肘を90度に意識して、息を吐きながらぐーっと力を入れます。
10秒を3セット！
おこなうと効果的です❤️
色々ストレッチなどをするのも効果的ですが、やはりリンパマッサージをするのが1番即効性がございます😊
お身体の裏側をしっかりして流してあげる事で肩甲骨周りも刺激され、肩こりの改善にもつながります❤️
お時間があればエステを利用するのも、産後のお身体の改善につながりますよ😊😊
ご予約是非ともお待ちしております。
前回の第4弾を見逃した方はこちら↓↓↓
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