おはようございます、渡辺です。

GWも終わり、忙しい日常が戻ってきてはや数日…

ご旅行や遊びに出掛けた疲れは身体に溜まっていませんか？

疲れが溜まると朝はなかなか起きられないですよね。

そんな時には、朝ストレッチがおすすめです。

夜寝る前のストレッチは、リラックス効果で入眠をサポートしてくれる効果がありますが、朝のストレッチは、その日1日を元気に過ごすという意味でとても有効だそうです。

寝ている間に硬くなってしまった筋肉をほぐし、血の巡りが良くなる事で基礎代謝もUPするので、ダイエット中の方にもおすすめです。

今回は簡単に出来るストレッチを２つご紹介します。

①寝転んだまま、両腕は頭上に伸ばし、脚もまっすぐ伸ばして、手脚が引っ張り合られるようにして体全体をストレッチ。この状態で深い呼吸を3回繰り返します。

この状態のまま、足首を左右にクルクルと10回まわしましょう。

②次に、片方のヒザを曲げ反対の方に倒します。倒した足の反対の手でヒザを床に押し付けるように力を入れます。反対の手は横に伸ばし、顔も伸ばした手の方を向きます。これを両方行います。

ストレッチは反動をつけて行うと筋肉を痛めてしまいます。リラックスしながら、自分ができる範囲で行うようにしましょう。

元気な1日を過ごす為に、いつもより5分早起きしてみてはいかがでしょうか？

もちろん身体の疲れには、メンテナンスが必要不可欠！

身体が凝り固まり過ぎてしまう前に、しっかりと全身マッサージをしましょう。

2016.05